Блог
Рецепты, события и советы по питанию
Рататуй с говядиной: 380 ккал и 30 г белка
Рататуй с говядиной: 380 ккал и 30 г белка. Провансальское рагу, которое надолго насыщает и остаётся вкусным, низкокалорийным
Панкейки с 53 г белка и всего 350 ккал
Панкейки с 53 г белка за 350 ккал — рецепт из Reddit, который переворачивает логику фитнес-завтрака. Рассказываем, почему это работает
81 г белка в порции острой пасты альфредо
81 г белка в порции острой пасты альфредо — идеальный вкусный обед на неделю. Горячее блюдо с курицей и креветками, всего 753 ккал.
Белок для вегетарианца: набрать мышцы без лишнего жира
Белок для вегетарианца: спокойный разбор точных расчётов белка, источников питания и действенного плана для мышц без жира
Одно и то же каждый день: меньше решений — проще похудеть
Почему одно блюдо каждый день помогает похудеть? Монотонное питание как инженерный подход к похудению без срывов и решений.
Продукт-сюрприз года: всего 10 ккал на 100 граммов
Продукт-сюрприз: лапша конжак с 10 ккал на 100 граммов и другие низкокалорийные находки для диеты. Выглядят как углеводная бомба, весят как воздух.
Мил-преп по-новому: морозить сырое, а не готовое
Мил-преп со сырыми заготовками: альтернатива готовым обедам с реальными плюсами. Откройте подход, который может подойти вашему ритму жизни.
Картофель — чит-код сытости: 567 г еды на 700 ккал
Картофель — чит-код сытости: 567 г еды на 700 ккал. Научный рейтинг, честный КБЖУ и секреты осознанного питания для худеющих
Почему вредная еда такая калорийная: разбор по науке
Раскрываем секрет калорийности вредной еды: почему гамбургер весит как салат? Научный взгляд на калорийную плотность и пищевые ловушки.